المبالغة في تناول السكر يمكن أن تكون ضارة كالملح

ووفقا للدراسة، والمبالغة في الحلويات والمنتجات السكرية المجهزة سيكون أثر ضار على الأوعية الدموية من التحميل الزائد على الملح, يلجأ الكثير منا إلى تناول كميات من السكر عبر إضافتها إلى السوائل, المبالغة في شرب المشروبات الغازية والنوم مباشرة بعد تناول الأشياء الضارة التي تسبب الكرش.

المبالغة في تناول السكر يمكن أن تكون ضارة كالملح

اثنين من أطباء القلب الأمريكيين نشرت دراسة أنه بالمقارنة مع 120 حالة الأشخاص الذين تجاوزت بجرعة من الحلو أو المالح ولاحظت تأثير ارتفاع ضغط الدم العالي مرتين في الأفراد الذين بلعها المزيد من السكر والكربوهيدرات.

لا يوجد شيء لمقارنة بين السكر والملح. “المبالغة في استهلاك هذه المكونات اثنين من النظام الغذائي أيضا الشر فيما يتعلق بإصابة الأوعية الدموية وحدوث ارتفاع ضغط الدم. إصابة الأوعية الدموية المتصلة بالإفراط في استهلاك السكر في الوجبات الغربية، أساسا مع مكون سكر، يسبب النتائج في الحدوث وباء السمنة، التي كبيرة من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.

نتائج الاستهلاك المفرط للسكر في حدوث طريقة السمنة يسمى “متلازمة الأيض” التي تنتج تراكم تدريجي للدهون، في المقام الأول في البطن (وتسمى أيضا السمنة الحشوي)، حالة التهاب مزمنة والمعمرة. المتلازمة الأيضية تكوين إلى وباء حقيقي في بلدان غربية، ويحدث في حوالي 30% السكان. في هذا المعني، لا سيما أحد المكونات للسكر، سكر، عندما استهلك في الزائدة، يحفز إنتاج حمض البوليك والدهون في الكبد عن طريق تعزيز إصابة الأوعية الدموية. وفي نهاية المطاف، المبالغة في الاستهلاك السكريات والكربوهيدرات المسؤولة عن حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية مثل أمراض القلب التاجية (الذبحة الصدرية والنوبات القلبية) والدماغ السكتة الدماغية.

“وبالمثل للسكر، إساءة استعمال الملح مرتبط بنسبة أعلى من ارتفاع ضغط الدم، واحد من المولدات الرئيسية لإصابة الأوعية الدموية مع ما يترتب عليه من أمراض القلب والأوعية الدموية والكلى.

ما هو الحد المثالي للاستهلاك اليومي من الملح والسكر.

السكر: بينما هناك عتبة راسخة لكمية السكر، فمن المعروف أن لعبة الواردة في الأطعمة المعالجة (المجهزة) والحلويات، لا سيما المشروبات مثل المشروبات الغازية والمشروبات السكرية مصطنع أعد، هي الكبرى المسؤولة عن السفينة الإصابة وما يترتب عليها من أمراض القلب والشرايين. السكريات التي تحتويها الفاكهة والخضروات، فضلا عن الأغذية برمتها ينبغي أن تكون سيادة الغذاء القياسية اعتمادها.

الملح: على الرغم من أن العلاقة بين تناول الملح وارتفاع ضغط الدم ليست خطية، الحد من تناول الملح عنصر تحكم مرتبط لا لبس فيه على نحو أفضل من ارتفاع ضغط الدم. وتوصي لارتفاع ضغط الدم خفض تناول الملح إلى 5 غرامات في اليوم.

كيفية تخفيض ضغط الدم؟

ويقول “دراسة وبائية كبيرة في المنطقة من ارتفاع ضغط الدم يسمى داش (النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم) تدعو إلى نمط النظام غذائي في الفواكه والألياف، والمعادن، والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم بتحديد دور مفيد في خفض ضغط الدم وتقليل إصابة الأوعية الدموية، و أمراض الكلي.

ووفقا للمبادئ التوجيهية لارتفاع ضغط الدم:

اختر التي تحتوي على القليل من الدهون المشبعة مثل اللحوم الخالية من الدهون (الدواجن والأسماك) بكميات صغيرة؛
تناول الفاكهة والخضار (8 إلى 10 أشخاص يوميا)؛
تعطي الأفضلية للجامع للأغذية (الخبز والحبوب والمعكرونة الحبوب الكاملة) إضافة المكسرات والبذور والفاصوليا (4 إلى 5 حصص في الأسبوع)؛
تجنب إضافة الملح إلى الأطعمة وتقييد استخدام الصلصات والحساء، فضلا عن المنتجات الصناعية؛
تقليل أو تجنب استهلاك الحلويات والمشروبات بالسكر.

  • البرق البركانية ظاهرة عجيبة من الظواهر الرائعةالبرق البركانية ظاهرة عجيبة من الظواهر الرائعة وثمة ظاهرة أخرى حقاً رائعة ونادرة للغاية هو البرق البركانية. تحدث هذه الظاهرة عندما ينتج البرق في عمود بركانية. وتبدأ العملية عندما يتم فصل الجزيئات بعد اصطدام، أو عندما يتم فصل جسيمات […]
  • اصلاح بطء زجاج السيارة اثناء الرفع يكون بطيء جدااصلاح بطء زجاج السيارة اثناء الرفع يكون بطيء جدا مشكلة عادة ما تظهر عند اصحاب السيارات عند استخدام الزجاج لفترة طويلة, هذا الامر مزعج جدا وخاصة اثناء رفع الزجاج لأغلاقة, سوف نبحث عن الحلول لجعل رفع وتنزيل الزجاج في السيارة اسهل, عند […]
  • كيفية توصيل جهاز توجيه إلى مودم الكابلكيفية توصيل جهاز توجيه إلى مودم الكابل إنشاء شبكة أساسية من مودم وجهاز توجيه يسمح لك لاستكشاف الأخطاء وإصلاحها في حالة حدوث خطأ. العديد من مقدمي خدمات الإنترنت والشركات المصنعة للمعدات فرض رسوم على الدعم التقني الأساسي. التعرف […]
  • نماذج ستائر المطبخنماذج ستائر المطبخ إذا كنت تفكر في الستائر في المطبخ، وضعت اليوم سوف تعطي استعراضاً بالاحتمالات المختلفة لديك. سوف نرى أفكار مختلفة من ستائر المطبخ، من نمط التقليدي لأحدث اتجاهات الموضة. تطورت المواد […]
  • إصلاح زجاج السيارات تصليح الشقوق والصدوعإصلاح زجاج السيارات تصليح الشقوق والصدوع إصلاح زجاج السيارات تصليح الشقوق والصدوع اصلاح كسر فى الزجاج الامامى للسياره, إصلاح زجاج السيارات هو إيجاد حل سريع وعملي لتصليح الشقوق والصدوع الناجمة عن الصخور وغيرها من الحطام التي أصابت […]
  • طريقة اصلاح شروخ زجاج السياراتطريقة اصلاح شروخ زجاج السيارات زجاج السيارات تخضع لمستويات عالية من التعرض للرياح والاجسام الطائرة، مما يجعلها عرضه للضرر مثل الشقوق والصدوع. الشمس والرياح والحجارة بعض من الأسباب الرئيسية لتلف الزجاج الأمامي. وكثيراً […]