كيف أعرف الوزن كم أنا بحاجة لإنقاص الوزن

لإنقاص الوزن دون الحصول على الدهون مرة أخرى، من المستصوب أن تفقد بين 0.5 إلى 1 كجم في الأسبوع، مما يعني فقدان الوزن 2 إلى 4 كجم في الشهر. لذا، إذا كان لديك لإنقاص الوزن 8 كجم، على سبيل المثال، هي المطلوبة من شهرين على الأقل للنظام الغذائي والنشاط البدني الموجه لإنقاص الوزن بطريقة صحية.

ومع ذلك، من المهم لضبط النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني، عندما يكون أقرب إلى الوزن المثالي، لأنه، في العادة، فقدان الوزن أبطأ في بداية النظام الغذائي.

ولكن، تعرف بالضبط كم الوزن لديك لإنقاص الوزن، من المهم أولاً معرفة ما هو الوزن المثالي لتحقيق، حسب الطول والعمر الخاصة بك. لذلك، ملء التفاصيل الخاصة بك في هذه الإله الحاسبة وتعلم أن يبتلع أيضا كم عدد السعرات الحرارية يوميا لتحقيق الوزن المثالي الخاص بك.

وبمجرد أن تعرف الوزن المثالي، من المهم أن تمارس تكييف القدرات المادية وجعل اتباع نظام غذائي متوازن، حمية مقيدة للغاية، ليست دائماً فعالة، وعادة هذا هو السبب أنها تحصل على الدهون مرة أخرى.

أيضا، قبل أن تفقد الوزن، من الضروري أيضا استشارة طبيب لتقييم الحالة الصحية، لأن بعض الأمراض مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم يتطلب توجيها محدداً، واستخدام بعض العقاقير قد تعوق أيضا فقدان الوزن.

في بعض الأحيان فقدان الوزن ليست ضرورية فقط لأسباب تتعلق بالجماليات، ولكن نظراً لأن الدهون الزائدة في الجسم قد تزيد من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة. انظر كيف هي صحتك: كيف أعرف إذا أنا في صحة جيدة.

الرجال أيضا بحاجة إلى أن تكون دائماً داخل وزنك المثالي للوقاية من الأمراض مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية التي يمكن أن تحدث بسبب الدهون الزائدة في منطقة البطن، ولا سيما في داخل الشرايين التي تحمل الدم إلى القلب. انظر محتوى مصممة خصيصا للرجال الذين هم بحاجة إلى إنقاص وزنه.

26 queries in 1.059 seconds.