كيف أعرف الوزن كم أنا بحاجة لإنقاص الوزن

لإنقاص الوزن دون الحصول على الدهون مرة أخرى، من المستصوب أن تفقد بين 0.5 إلى 1 كجم في الأسبوع، مما يعني فقدان الوزن 2 إلى 4 كجم في الشهر. لذا، إذا كان لديك لإنقاص الوزن 8 كجم، على سبيل المثال، هي المطلوبة من شهرين على الأقل للنظام الغذائي والنشاط البدني الموجه لإنقاص الوزن بطريقة صحية.

ومع ذلك، من المهم لضبط النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني، عندما يكون أقرب إلى الوزن المثالي، لأنه، في العادة، فقدان الوزن أبطأ في بداية النظام الغذائي.

ولكن، تعرف بالضبط كم الوزن لديك لإنقاص الوزن، من المهم أولاً معرفة ما هو الوزن المثالي لتحقيق، حسب الطول والعمر الخاصة بك. لذلك، ملء التفاصيل الخاصة بك في هذه الإله الحاسبة وتعلم أن يبتلع أيضا كم عدد السعرات الحرارية يوميا لتحقيق الوزن المثالي الخاص بك.

وبمجرد أن تعرف الوزن المثالي، من المهم أن تمارس تكييف القدرات المادية وجعل اتباع نظام غذائي متوازن، حمية مقيدة للغاية، ليست دائماً فعالة، وعادة هذا هو السبب أنها تحصل على الدهون مرة أخرى.

أيضا، قبل أن تفقد الوزن، من الضروري أيضا استشارة طبيب لتقييم الحالة الصحية، لأن بعض الأمراض مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم يتطلب توجيها محدداً، واستخدام بعض العقاقير قد تعوق أيضا فقدان الوزن.

في بعض الأحيان فقدان الوزن ليست ضرورية فقط لأسباب تتعلق بالجماليات، ولكن نظراً لأن الدهون الزائدة في الجسم قد تزيد من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة. انظر كيف هي صحتك: كيف أعرف إذا أنا في صحة جيدة.

الرجال أيضا بحاجة إلى أن تكون دائماً داخل وزنك المثالي للوقاية من الأمراض مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية التي يمكن أن تحدث بسبب الدهون الزائدة في منطقة البطن، ولا سيما في داخل الشرايين التي تحمل الدم إلى القلب. انظر محتوى مصممة خصيصا للرجال الذين هم بحاجة إلى إنقاص وزنه.

  • اسباب كثرة الغازات وخروج الريحاسباب كثرة الغازات وخروج الريح الألم الناجم عن الغازات يصيب معظم الناس، حيث يذهب الجميع تقريبا من خلال هذه التجربة في بعض النقاط، أما الإفراط في تناول الطعام، أو عن طريق تناول بعض الأطعمة التي تحفز تكوين الغازات في […]
  • كيفية توصيل جهاز توجيه إلى مودم الكابلكيفية توصيل جهاز توجيه إلى مودم الكابل إنشاء شبكة أساسية من مودم وجهاز توجيه يسمح لك لاستكشاف الأخطاء وإصلاحها في حالة حدوث خطأ. العديد من مقدمي خدمات الإنترنت والشركات المصنعة للمعدات فرض رسوم على الدعم التقني الأساسي. التعرف […]
  • المناسبة من الرطوبة من الهواء في المنزلالمناسبة من الرطوبة من الهواء في المنزل ووفقا لنتائج الدراسات العلمية، يقع الرطوبة النسبية للهواء في حوالي 35-65% للسكن. حتى عملية تبادل الرطب-الحرارة بين الهواء والأكثر ملاءمة، كذلك في مثل هذه الظروف سوف تحد من الرطوبة، الآثار […]
  • معدات الليزر في الصناعة آلة لحام الليزر بأسرع لحام معدات الليزر في الصناعة آلة لحام الليزر مع ليزر على شكل غاز مولد ينتج عن طريق استخدام الجهد العالي وانخفاض إمدادات الطاقة الحالية لإثارة مزيج، وأشعة الليزر هذه يمكن أن تعمل في وضع كل نابض […]
  • الأمراض الجلدية أمريكية تضع الفيديو حول إزالة الرؤوس السوداء في يوتيوب ساندرا لي وهي طبيب أمراض جلدية في كاليفورنيا، اكتسب شعبية العديد من مستخدمي الشبكات الاجتماعية بعد بداية انتشار على القناة في يوتيوب أشرطة الفيديو التي تصور عملية إزالة حب الشباب […]
  • طريقة ترتيب اغراض المطبخ بالصور طريقة ترتيب اغراض المطبخ نعرض لكم هذا الفيديو التعليمي حول موضوع هام وهو طريقة ترتيب اغراض المطبخ بالصور يكون لك شريط فيديو تعليمي على هذا الإصدار، مع هذا البرنامج التعليمي سيكون لكم تحقيق […]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *