نصائح أساسية لعلاج الإمساك

ما هو الإمساك؟ لماذا معظمنا يعاني من ذلك؟ وقد تصبح حتى أسلوب حياتنا مع اتجاهات التغيير التي نحن ملزمون بالبحث عن كل 7 من كل 10 أشخاص الذين يعانون من مشكلة الإمساك؟ حسنا، وفقا لوزارة الصحة أنها بالتأكيد لدينا أسلوب حياة جديدة ومحيط الجديدة التي جلبت لنا الإمساك كهدية. لا تمارس والأكل دون إعطاء فكرة عن ما كنت الأكل. وكل هذا يساهم في الإمساك.

نصائح أساسية لعلاج الإمساك

الإمساك مشكلة رئيسية في هذه الأيام. ومرض الناجم عن الجهاز الهضمي. الإمساك إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. بشكل عام، الإمساك للقيام بذلك، بسبب سوء العادات الغذائية. وأفضل طريقة لعلاج الإمساك عن طريق العلاجات الطبيعية التي متاحة بسهولة في المنزل.

فيما يلي بعض الأساليب الفعالة لعلاج الإمساك:

1 الاكثار من السوائل والحد من الشاي والقهوة. ويعتبر الماء كعلاج أكثر أهمية لعلاج الإمساك. شرب على الأقل ثمانية أكواب من الماء يوميا. أنه مفيد في البراز لتليين وتؤيد تمرير البراز بطريقة أسهل بكثير.

2-زيادة كمية الألياف في النظام الغذائي الخاص بك. الألياف هي خصائص التطهير القولون ومفيد في تنظيف الأمعاء التي تجعل البراز الخاص بك لينة بحيث أنها يمكن أن تمر بسهولة دون أي نوع من الألم أو عدم الراحة. من الضروري أن تستهلك الألياف حوالي 20 إلى 35 غراما يوميا. الأطعمة الغنية بالألياف جزء من الخضار النيئة، والفواكه والحبوب والجوز الخام. يمكنك أيضا تستهلك الادوية مثل سيتروسيل لعلاج الإمساك. وسيتروسيل متوفرة بسهولة في الصيدليات.

3. إذا كنت تريد حقاً لعلاج الإمساك، ثم المطلوبة للقيام بدورات تدريبية. يجب عليك ممارسة المزيد من الرياضة من أجل منع الإمساك. وقد أظهرت عدة دراسات أن الناس أكثر نشاطا أقل احتمالاً للحصول على الإمساك. من المستحسن أن تمارس على الأقل ثلاث مرات في أسبوع، إلى جانب ممارسة نشاط كل يوم تقريبا. يمكنك البدء بالقيام بخطوات صغيرة مثل استخدام الدرج بدلاً من المصاعد أو ركن السيارة بعيداً في منطقة وقوف السيارات. سوف تكون أكثر نشاطا بدنيا التي ستكون أكثر صحة الجهاز الهضمي.

4-لا تقضي اوقات طويلة بدون البراز. وبمجرد البراز يصبح أكثر صعوبة، كل مرة سيكون أكثر صعوبة بالنسبة لك للإفراج عنهم. ولذلك، يصبح من الضروري حقاً للذهاب إلى الحمام كلما كان لديك الرغبة في تمرير البراز. لا من أي وقت مضى بإزالتها. وهذا يؤدي إلى الألم وعدم الراحة والخجل أيضا.

وهكذا، مع هذه النصائح يمكن علاج الإمساك ويمكن أن يعيش حياة صحية دون الألم والانزعاج.

27 queries in 0.986 seconds.