نصائح حول كيفية الحفاظ على صحة الأمعاء

وعادة ما يقول الأطباء أن الأمعاء يشبه ثانية في دماغ نظراً لأهميته في جسم الإنسان. كثير من الناس ربما برزت بأن الآن هو جهاز حساس جداً وابتليت بسهولة بعادات الحياة الحديثة.

إبقاء أمعائك سعيد وتشغيل أمر ضروري لأداء بقية الجسم. ومع ذلك، قد تكون هذه المهمة أكثر صعوبة مما كان يتصور، إذ يمكن أن يكون هذا الجهاز العنيد نوعا ما.

المحافظة على صحة الجهاز الهضمي و سلامته

يمكنك معرفة ما هي وظيفة الأمعاء؟ لا، أن الشيء الوحيد هو تكوين البراز. لدينا الأمعاء اثنين: سميكة ورقيقة. وكلاهما جزء من الجهاز الهضمي، ولكن وظائفها لديها بعض الخلافات.

الأمعاء الدقيقة

مع عن 7 أمتار في الطول، وجزء من الجهاز الهضمي ومتصل مباشرة بالمعدة. وتبين من خلال صمام صغيرة، الانتقال بين الأمعاء الدقيقة والغليظة. هذا جهازا حيويا، بمجرد حدوث امتصاص أكبر قدر من المغذيات الأغذية هنا. تحويل محتويات المعدة (الكيماوي).

الأمعاء الغليظة

أنها تدابير طوله حوالي 1.5 متر، والشكل مثل حدوة حصان. هي المسؤولة عن امتصاص الماء وتوليف الفيتامين والتخزين والتخلص من البراز (براز) كعكة.

هو في الأمعاء الغليظة التي يعيش مجموعة متنوعة واسعة من الكائنات الدقيقة غير مؤذية، ولكنها بالغة الأهمية لحسن سير العمل في هذا الجهاز. هذه “المخلوقات” الاستفادة من النفايات التي لا تستخدم من قبل الهيئة وتحويلها إلى الفيتامينات ك وب معقدة. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان كل شيء في التوازن، وهذه البكتيريا يمنع الكائنات المجهرية الأخرى إنشاء الشر في الجسم.

حسنا، كنت أدرك أنها عبارة عن مجموعة من الأجهزة الرئيسية. المشكلة الأكثر شيوعاً التي تؤثر على معظم الناس هو الإمساك، مما تسبب في إزعاج البطن مزعج أيضا. قياسا على ذلك، أنها مثل جميع السموم وأشياء سيئة تبقى داخل الجسم. وهو أن مكسيم: أنت ما تأكله. إذا حدث خطأ ما، يمكنك أن تكون متأكداً من أنه سوف يعكس على البشرة والشعر، والفكاهة والوزن…

من بين الأسباب التي تترك الهضمية المرض تشمل ما يلي:

الأغذية الغنية بالسكر والدهون

نمط الحياة المستقرة

كمية غير كافية من الماء

عدم الانتظام في أوقات الوجبات

بذلك، الحصول على العمل إذا كنت ترغب في وضع أحشاء الخاص بك في العمل!

زيادة كمية الألياف، وأنها تساعد على إزالة السموم من الجسم وتقليل مستويات السكر في الدم في الجسم. بين القابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، تأخذ على حد سواء. وهي جيدة وهي موجودة في دقيق فول الصويا والبازلاء، الشوفان، الخوخ، الكتان، والسمسم، والأرز البنى والأوراق الخضراء.

أهمية الألياف للصحة

شرب الكثير من الماء: الذي يستهلك الكثير من الألياف يجب شرب الكثير من الماء. وهذا لأن المياه سوف تساعد على جعل “الألياف الذهاب في الأمعاء الخاصة بك، تشجيع تشكيل أفضل كعكة البراز.

الرهان على البروبيوتيك: تسمى عادة البكتيريا. أنها تساعد على الحفاظ على النباتات المعوية في التوازن. الأطعمة مثل: اللبن، واللبن، والجبن الأبيض.

القيام بالتمارين الرياضية: تمارين تساعد في تقوية العضلات، والذي ينعكس في الوقت لجعل هذا الجهد. ” وإلى جانب ذلك، الإصدار تمارين السيروتونين. إذا كنا في عدم وجود هذه المادة من السعادة، يحصل لدينا الأمعاء متوترة وأكثر عرضه للإمساك.

التعرف على كيفية ممارسة في المنزل دون أنفاق المال

وضع جدول زمني للذهاب إلى الحمام: بقدر ما كنت لا تشعر، الحقيقة الذهاب والجلوس هناك يظهر الخاص بك الدماغ والأمعاء التي ينبغي أن تكون في الوقت المناسب وينبغي أن تعمل.

مضغ الطعام: ولكن كنت تشعر بالارتياح عاجلاً، وسوف يساعد عمل الأمعاء. عندما نحن ليس صحيحاً، هذه الهيئات بحاجة إلى العمل مرتين بجد لهضم كل شيء التي تم استهلاكها، وهذا يضر الإجلاء.

زيادة استهلاك الفواكه: ولكن تبقى التقشير-عندما هي الصالحة للأكل-منهم. هو في الخارج موجودة أعلى مبلغ للألياف.

طرق المحافظة على الجهاز الهضمي كيف نحافظ على الجهاز العظمي كيف تحافظ على صحة الجهاز الهضمي القواعد الصحية لسلامة الجهاز الهضمي طرق صحية لسلامة عملية الهضم سلامة الجهاز الهضمي ويكيبيديا كيف نحافظ على سلامة الجهاز العصبي كيف نحافظ على صحة الجهاز التنفسي

20 queries in 6.740 seconds.