نصائح طبيعية لتحسين النوم

هل من الصعب عليك النوم بسلام؟. اتبع هذه النصائح لتنام بسلام كل ليلة.

كيفية استرخاء عقلك قبل النوم

كيفية النوم بشكل أفضل وبشكل طبيعي

جسم الإنسان يحتاج بين 6-8 ساعات من النوم يوميا لتعمل بشكل جيد. اعتمادا على نوع الشخص، قد تحتاج أكثر أو أقل من النوم.

ومع ذلك، كل ما حدث لنا أنه بالنسبة لبعض القلق، الإجهاد في العمل أو عقل لا يهدأ، ونحن لا يمكن أن ننام، وبدأنا تدور في السرير للحصول على موقف أو شكلا من النوم، وأحيانا دون نجاح يذكر .

ثم سنرى بعض النصائح الطبيعية إلى النوم بسلام كل ليلة.

نصائح النوم بسهولة

الطرف الأول هو أن تمتد قبل النوم، وأحيانا التوتر الذي لا يزال في العضلات والمفاصل يمنعنا من النوم بسهولة.

ثم، يجب علينا أن نجد نوع من الملابس أو بيجاما مريحة في النوم. في كثير من الأحيان حتى من دون الملابس يمكن أن تكون مريحة بما يكفي ليسقط النوم بشكل أسرع.

التلفزيون يمكن أن يكون إدمان إلى حد ما. البرامج التي نود أن نرى في بعض الأحيان في وقت متأخر جدا، والنوم، ومحاربة لهم، حتى يتم تمرير الوقت. ثم العقل نشطا جدا أن تغفو بسرعة. ربما كنت أفضل التوقف عن الإفراط في مشاهدة التلفزيون لوقت النوم.

لدينا أيضا العديد من الأجهزة الكهربائية، مع مصابيح (وعلى ضوء ، أو المنبه، التلفزيون، الخ) يمكن أن تعكر صفو نوم.

لقد قيل دائما أن الأماكن المظلمة جدا تساعد العقل أفضل من بقية المواقع على النوم.
تجنب استخدام الغرفة مع مساحة عمل، والأماكن سيئة التهوية. ويمكن لهذه عرقلة عملية النوم العادية، ما يجب تفاديه.

وأخيرا، واتخاذ شاي البابونج، حشيشة الهر أو الكافا يمكن أن تساعد في استرخاء الجسم للراحة أفضل.

28 queries in 1.314 seconds.