نصائح طبيعية لتحسين النوم

هل من الصعب عليك النوم بسلام؟. اتبع هذه النصائح لتنام بسلام كل ليلة.

كيفية استرخاء عقلك قبل النوم

كيفية النوم بشكل أفضل وبشكل طبيعي

جسم الإنسان يحتاج بين 6-8 ساعات من النوم يوميا لتعمل بشكل جيد. اعتمادا على نوع الشخص، قد تحتاج أكثر أو أقل من النوم.

ومع ذلك، كل ما حدث لنا أنه بالنسبة لبعض القلق، الإجهاد في العمل أو عقل لا يهدأ، ونحن لا يمكن أن ننام، وبدأنا تدور في السرير للحصول على موقف أو شكلا من النوم، وأحيانا دون نجاح يذكر .

ثم سنرى بعض النصائح الطبيعية إلى النوم بسلام كل ليلة.

نصائح النوم بسهولة

الطرف الأول هو أن تمتد قبل النوم، وأحيانا التوتر الذي لا يزال في العضلات والمفاصل يمنعنا من النوم بسهولة.

ثم، يجب علينا أن نجد نوع من الملابس أو بيجاما مريحة في النوم. في كثير من الأحيان حتى من دون الملابس يمكن أن تكون مريحة بما يكفي ليسقط النوم بشكل أسرع.

التلفزيون يمكن أن يكون إدمان إلى حد ما. البرامج التي نود أن نرى في بعض الأحيان في وقت متأخر جدا، والنوم، ومحاربة لهم، حتى يتم تمرير الوقت. ثم العقل نشطا جدا أن تغفو بسرعة. ربما كنت أفضل التوقف عن الإفراط في مشاهدة التلفزيون لوقت النوم.

لدينا أيضا العديد من الأجهزة الكهربائية، مع مصابيح (وعلى ضوء ، أو المنبه، التلفزيون، الخ) يمكن أن تعكر صفو نوم.

لقد قيل دائما أن الأماكن المظلمة جدا تساعد العقل أفضل من بقية المواقع على النوم.
تجنب استخدام الغرفة مع مساحة عمل، والأماكن سيئة التهوية. ويمكن لهذه عرقلة عملية النوم العادية، ما يجب تفاديه.

وأخيرا، واتخاذ شاي البابونج، حشيشة الهر أو الكافا يمكن أن تساعد في استرخاء الجسم للراحة أفضل.

  • البرق البركانية ظاهرة عجيبة من الظواهر الرائعةالبرق البركانية ظاهرة عجيبة من الظواهر الرائعة وثمة ظاهرة أخرى حقاً رائعة ونادرة للغاية هو البرق البركانية. تحدث هذه الظاهرة عندما ينتج البرق في عمود بركانية. وتبدأ العملية عندما يتم فصل الجزيئات بعد اصطدام، أو عندما يتم فصل جسيمات […]
  • نماذج ستائر المطبخنماذج ستائر المطبخ إذا كنت تفكر في الستائر في المطبخ، وضعت اليوم سوف تعطي استعراضاً بالاحتمالات المختلفة لديك. سوف نرى أفكار مختلفة من ستائر المطبخ، من نمط التقليدي لأحدث اتجاهات الموضة. تطورت المواد […]
  • لماذا يضر ثديها أسباب الألم في الحلمة الثديلماذا يضر ثديها أسباب الألم في الحلمة الثدي غالباً أثناء الرضاعة الذين يعانون من أحاسيس مؤلمة في الحلمة. تحمل هذا الألم لا يستحق ذلك. الرضاعة الطبيعية عملية طبيعية تماما وطبيعة اعتنى بأن أحضر إلى كل المشاركين للفرح والهدوء. لذا إذا […]
  • الهيكل العظمى البشري وظائف الهيكل العظمى البشريالهيكل العظمى البشري وظائف الهيكل العظمى البشري الهيكل العظمى البشري وظائف الهيكل العظمى البشري، وعظام الهيكل العظمى البشري، نخاع العظام، والغضاريف والأربطة، العمود الفقري، الجمجمة، الترقوة، كتف، العمود الفقري، تشريح الإنسان, بالإضافة […]
  • سر التايلاندية بحيرة موطنا لمعظم الأسماك الضخمة في العالمسر التايلاندية بحيرة موطنا لمعظم الأسماك الضخمة في العالم بحيرة وقالت أنها تفتخر أسماك ضخمة بشكل لا يصدق، والتي تم العثور عليها في لا تجمع المياه العذبة الأخرى في العالم. وفي تايلند، حيث يكون الطقس الحار، والتنمية الحضرية عاريات، هو وجهة صيد سري […]
  • أين هي ذكرياتنا في الدماغأين هي ذكرياتنا في الدماغ وهناك مكان في الدماغ حيث تكون ذكرياتنا؟ نعم. اكتشف الدكتور وايلدر بنفيلد، في عام 1930، أن الذكريات موجودة في مكان أنه حرفيا لعب، عندما كانت تعمل على مريض، وبذلك كنت الذكريات. وكان […]